Séances sportives à la maison

Restez chez vous, gardez la forme !

Dans ce contexte difficile où il faut respecter le confinement, la ville vous propose de rester en forme, voire de développer votre condition physique en suivant des programmes adaptés, réalisés par des éducateurs sportifs municipaux. Attention toutefois à vos capacités, et assurez-vous d'être bien apte à suivre ses programmes.

Ici, vous aurez la possibilité de choisir parmi 5 catégories, des activités de remise en forme pour adultes et séniors, mais aussi des idées d’activités physiques pour les plus jeunes. Pour cela vous avez le choix entre 2 supports : des documents PDF (disponibles dans la rubrique "document à télécharger") ou des liens vers des séances en vidéo (disponible dans la  "vidéothèque" sur la colonne de droite), soit un format "court" compris entre 1min et 15min (vidéos explicatives), soit un format  "complet" 30min-45min (vidéos de séances complètes).

Nous vous proposons 2 options :

• Télécharger et utiliser les "documents ressources" pour concevoir par vous-même vos propres séances
• Choisir parmi nos différentes catégories et activités, des séances sportives de 30 minutes concoctées par les éducateurs sportifs de la Ville*
   

6 catégories et 10 activités sportives :

• Séances de sport à intensité faible (C1) :
  • Gym douce et relaxation 
  • Stretching 
     
• Séances de sport à intensité modérée (C2) :
  • Renforcement musculaire global 
  • Pilates
     
• Séances de sport à haute intensité (C3) :
  • HIIT (Entrainement de type fractionné à haute intensité)
     
• Séances de sport en musique (C4) : 
  • Zumba® (45')
  • STRONG30™ (30')
     
• Séances pour les plus jeunes (C5) : 
  • Multisports enfants (- de 8ans) 
  • Défis SportsVacances 8-15 ans 
  • Zumba Kids
     
• Séances bonus (C6) :
  • Programme hebdomadaire de remise en forme (uniquement disponible en PDF)
  • Défis intergénérationnels

Vous êtes prêts ? Partez !

*Ces contenus sont proposés par l’équipe d’éducateurs sportifs diplômés, permanents et vacataires, du service animation de la Direction des politiques sportives.

Les éducateurs sportifs ayant contribués à ces propositions : Audrey, Cathy, Christine, Naouel, Nathalie, Alexis, Cyril, Eusebio, Gaëtan, Geoffrey, Loïc, Pascal.